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건강정보

집에서도 간단히 따라하는 디지털 디톡스 방법과 스마트폰 잠금 기기 폰 락타임(Phone Lock Time)을 활용한스마트폰 중독 탈출 루틴을 지금 시작해보세요!1. 디지털 디톡스란? 왜 필요한가현대인은 하루 평균 3시간 이상 스마트폰을 사용하며, 이로 인해 집중력 저하와 불안감이 높아집니다.디지털 디톡스 효과는 과도한 스크린 타임에서 벗어나 뇌를 리셋해 주며, 생산성과 심리적 안정감을 동시에 높여줍니다.2. 폰 락타임(Phone Lock Time)이란?‘폰 락타임’은 잠금 장치가 달린 스마트폰 보관함으로, 물리적으로 휴대폰을 멀리할 수 있게 도와줍니다.손쉬운 설치·사용알림 유혹 차단자발적 디지털 디톡스 챌린지 지원3. 7일 루틴 전체 요약알림 꺼두기특정 시간대만 휴대폰 허용스크린 타임 앱 체크운동·산책하..

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요즘 건강한 식단을 찾는 분들 사이에서 루피니빈 이라는 이름이 조용히 뜨고 있어요.아직 생소한 분도 많지만, 이 성분은 고단백·저지방 식물성 단백질로 주목받는 루핀콩에서 얻을 수 있답니다.특히 혈당 조절, 체지방 관리, 포만감 유지, 항산화 작용까지 가능한 슈퍼 성분으로다이어트나 건강한 밥상을 고민하는 분들에게 딱 맞는 재료예요.이번 글에서는 루피니빈의 효능과 부작용, 그리고 섭취 방법까지 한 번에 정리해드릴게요!루피니빈이란?루피니빈은 루핀콩(Lupin bean)에서 추출되는 천연 알칼로이드 성분이에요.고단백이면서도 나트륨과 지방 함량이 낮아,유럽과 호주 등지에서는 건강한 식물성 단백질 대체식품으로 오래 전부터 활용돼왔습니다. 단백질 함량 약 36%식이섬유 풍부포화지방, 나트륨 ..

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1. 슬로우 조깅이란?달리기라고 하면 흔히 숨이 가빠지고 무릎에 부담이 가는 모습을 떠올리기 쉽습니다. 하지만 슬로우 조깅 방법은 전혀 다릅니다. 시속 6~8km 정도의 속도로, 걷기 운동과 같은 페이스로 달리면서도 저강도 달리기 효과를 누릴 수 있는 운동입니다.말하면서도 호흡이 가능한 페이스로 달리기 때문에, 체감 속도는 느리지만 꾸준히 뛰면 다이어트 조깅으로도 손색없죠.짧은 보폭(10~15cm)과 앞꿈치 착지는 관절 부담 적은 운동이라는 장점 덕분에, 무릎이나 발목이 약한 분들도 안심하고 시도할 수 있습니다.“걸으면서 달리기를 겸하는” 초보 슬로우 조깅은 누구나 쉽게 따라 할 수 있어, 운동을 처음 시작하는 분들이라도 무난하게 입문할 수 있는 유산소 운동 루틴입니다. 2. 핵심 포..

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뒤척이는 밤에도 안심할 수 있는 이유“오늘도 잠들기 어렵나요? ‘멜라토닌 효능’, ‘멜라토닌 복용법’을 검색해 본 적이 있다면, 자연스레 이 글에 눈길이 갔을 거예요.바쁜 일상 속에서도 숙면을 돕는 천연 수면보조제, 멜라토닌과 함께 부드러운 밤을 맞이해 보세요.” “지금 바로 수면 패턴을 바꿔볼까요?”멜라토닌이란?수면-각성 리듬 조절 호르몬밤이 되면 체내 분비가 늘어나 자연스러운 졸음을 유도해 줍니다.자연 멜라토닌 vs. 영양제(melatonin supplement)음식으로 충분히 얻기 어려워, 영양제 형태로 많이 사용해요. 멜라토닌의 5대 효능수면 유도 (sleep aid)수면 주기 안정화 (melatonin for jet lag)피로 회복 도움스트레스 완화면역력 강화 (immune support)“‘..

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1. 요즘 피로가 쌓이고 속이 답답하신가요?아무리 잠을 자도 개운하지 않고, 피부 트러블이나 속 더부룩함이 반복된다면, 몸에 쌓인 독소가 원인일 수 있습니다. 디톡스에 관심 있는 분이라면 한 번쯤 들어봤을 채소, 바로 '케일'! 요즘 다시 주목받고 있는 슈퍼푸드죠.'해독에 좋은 음식'을 찾는 사람들 사이에서 '곱슬케일 효능'에 대한 관심이 높아지고 있어요.2. 케일이 왜 해독에 좋을까요?케일(Kale)은 녹황색 채소 중에서도 영양 밀도가 높기로 유명합니다. 특히 해독 작용에 도움이 되는 다음과 같은 성분이 풍부하죠:글루코시놀레이트: 간 해독 효소를 활성화시키는 대표 성분비타민 K: 혈액 정화 및 염증 완화 작용식이섬유: 장 건강과 숙변 제거에 효과적항산화 성분(루테인, 베타카로틴): 노폐물 제거 및 면역..

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요즘 왜 이렇게 피곤하고 칙칙할까요?혹시 최근 피부가 푸석해지고 피로가 쉽게 쌓이진 않으셨나요?그건 단순한 컨디션 문제가 아니라 노화의 시작 신호일 수 있어요.특히 세포 노화는 30대부터 가속화되기 때문에 지금이 바로 중요한 시점입니다.항산화 성분, 케르세틴과 대마종자유를 주목하세요!몸 속 산화 스트레스를 줄이기 위한 최고의 방법은바로 자연 유래 항산화 성분 섭취입니다.그중 케르세틴과 대마종자유는최근 건강기능식품 추천 1순위 조합으로 떠오르고 있어요. 면역력 높이는 건강기능식품노화 방지 + 면역력 강화, 한 번에 잡고 싶다면?아래 내용 지금 확인해보세요!1.케르세틴이란?케르세틴은 사과 껍질, 양파, 브로콜리 등에 풍부하게 들어 있는 천연 플라보노이드 성분입니다.항산화 작용염증 완화면역력 향상이 세 가지를..