건강정보
슬로우 조깅 가이드: 저강도 달리기 방법으로 관절 부담 줄이고 체지방 연소하기 슬로우조깅방법
1. 슬로우 조깅이란?달리기라고 하면 흔히 숨이 가빠지고 무릎에 부담이 가는 모습을 떠올리기 쉽습니다. 하지만 슬로우 조깅 방법은 전혀 다릅니다. 시속 6~8km 정도의 속도로, 걷기 운동과 같은 페이스로 달리면서도 저강도 달리기 효과를 누릴 수 있는 운동입니다.말하면서도 호흡이 가능한 페이스로 달리기 때문에, 체감 속도는 느리지만 꾸준히 뛰면 다이어트 조깅으로도 손색없죠.짧은 보폭(10~15cm)과 앞꿈치 착지는 관절 부담 적은 운동이라는 장점 덕분에, 무릎이나 발목이 약한 분들도 안심하고 시도할 수 있습니다.“걸으면서 달리기를 겸하는” 초보 슬로우 조깅은 누구나 쉽게 따라 할 수 있어, 운동을 처음 시작하는 분들이라도 무난하게 입문할 수 있는 유산소 운동 루틴입니다. 2. 핵심 포..
