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운동 후 근육 회복? 헬스 고수들은 다르게 한다! – 7가지 꿀팁 대방출
"운동은 했는데... 내일 출근할 수 있을까?"헬스장에서 열심히 운동한 날, 기분 좋게 집에 왔습니다.그런데 다음 날… ; "아... 계단 내려가기가 왜 이렇게 힘들지?" ; "팔이 안 올라가는데? 칫솔질도 힘드네?"운동 후 찾아오는 이 끔찍한 근육통(DOMS)...근육이 성장하고 있다는 증거라고 하지만, 너무 아프면 일상생활 불가능!그렇다면, 헬스 고수들은 어떻게 근육통을 줄이고 빠르게 회복할까요?오늘은 운동 후 근육 회복을 빠르게 하는 7가지 꿀팁을 알려드립니다. ; 1. 운동 후 30분 ‘골든타임’ – 고수들은 뭘 먹을까?운동 후 30분 안에 단백질 + 탄수화물을 함께 섭취하면, 근육 회복 속도가 X2 배 증가합니다. ; ; "닭가슴살에 고구마?" No, 이제 고수들은 다르게 먹습니다!✅ 운동 후..
